Экзамен — слово, заставляющее биться головой об стену. Но чтобы этого не допустить, я подготовила советы для выпускников, чтобы не волноваться.
• Настрой свое дыхание(сделай выдох длиннее чем вдох) таки образом организм справляется со спазмом мышц.
• Успокойся и поговори с самим собой. Прими этот экзамен как факт «все проходят через это и я тоже пройду»
•в состоянии стресса у многих пропадает аппетит, а вот стакан воды облегчит симптомы тревоги ‼️ кофеиносодержащие напитки усугубят ситуацию
• Устрой себе прогулку, хотьба помогает снизить уровень тревожности‼️не занимайся физическими упражнениями, это станет дополнительной нагрузкой на организм.
• Переключи свой аспект мыслей, наш мозг устроен так, что он практически постоянно воспроизводит поток мыслей, многие из них вообще хотелось бы изгнать навсегда. Попробуй подумать о хорошем, рассмотри облака, листву и всё такое.
• За несколько часов до экзамена можно выпить валерианы ‼️ не переусердствуй.
Это то, чем я пользовалась, перед тем как войти в аудиторию.
Желаю тебе удачи на экзамене и не забудь положить 5 рублей под левую ногу!!
